先说结论，可以起到减肥效果，但不健康，适合急需瘦下来的人，比如为了穿婚纱更漂亮，为了拍戏，为了相亲，为了许久未见的男友。。等等。。
这种减肥方式其实底层逻辑就是断碳！断碳的副作用很大，脾气暴躁，内分泌紊乱，容易生病，掉头发等等～
一般这种方式减肥，减掉的肌肉比脂肪还多！
而且身体也会本能的阻止你这么做。一旦停下来，体重也会疯狂反扑！
要特别注意，不能长期这样吃，会死人的，尤其是有基础疾病的朋友。
所以我称这种减肥方式为“没苦硬吃”式减肥！无非就是体验一下体重暂时消失的快乐而已。
在减肥这件事情上，我们往往太功利了，不明白欲速则不达，所以大部分一辈子都在寻找快速减肥的路上，减了一辈子，还是原样～
比如，遵循211饮食法则，两份蔬果，一份肉蛋，一份主食。
比如，调整吃饭顺序，先蔬菜跟肉类，再主食
比如，用燕麦，甜玉米等全谷物替代点部分主食
要是我们能做到上面说的三条，养成了好习惯，减肥就不再是遥不可及的事了，而且几乎不存在反弹。
但是一定不要急，慢慢来～
学废了吗？赶紧试试吧～
希望能帮到苦恼的朋友们～
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